PILATES
Bringen Sie Körper und Geist in Einklang
Wir gehören zu den wenigen Studios in der Schweiz, die die authentische Pilates-Methode unterrichten. Dieses umfassende System kombiniert präzise Bewegungsabläufe mit bewusster Atmung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Methode ist sowohl für rehabilitative Zwecke als auch zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit geeignet.
Unser Angebot
KURSE
In neun Sessions an vier Tagen in der Woche unterrichten wir authentisches Pilates in unseren neuen Räumlichkeiten an der Albisstrasse.
EINZELSESSIONS
Auf Wunsch können auch Einzellektionen gebucht werden. Bitte setzen Sie sich mit uns für einen Termin in Verbindung.
SCHWANGERSCHAFT
Pilates eignet sich hervorragend als sanftes, aber effektives Training, um Wohlbefinden und Körperbewusstsein während der Schwangerschaft zu fördern.
Contrology
Die ursprüngliche Pilates-Methode wird schrittweise und hierarchisch unterrichtet. Mit zunehmender Kraft und Fähigkeit des Körpers werden anspruchsvollere und komplexere Übungen eingeführt. Authentisches Pilates beginnt mit der Verbindung von Geist und Körper sowie dem Aufbau von Stabilität, bevor es zu intensiveren Übungen übergeht. Diese strukturierte Herangehensweise macht Pilates zu einer sicheren und effektiven Methode, die häufig in physiotherapeutischen Praxen eingesetzt und von Ärzten empfohlen wird.
SECHS PRINZIPIEN
KONZENTRATION
Verbinden Sie Geist und Körper.
Bei Mind-Body Awareness geht es darum, mit sich selbst verbunden zu sein.
ZENTRALISIERUNG
Bewegen Sie sich von Ihrem Power House aus. Der Körper ist darauf ausgelegt, sich aus der Mitte heraus zu bewegen.
PRÄZISION
Den Körper umgestalten. Bewegungspräzision bei Übungen führt zu Haltungsanpassungen.
ATMUNG
Steigerung der Lungenkapazität und Intensität. Bei Authentic Pilates wird der Atem auf natürliche Weise mit den Bewegungen koordiniert.
KONTROLLE
Eine Kontrolle des Selbst. Kontrolle ist die Positionierung des Körpers während der Ausführung der Übungen.
FLUSS
Der Zustand des Fließens. Diesen Zustand erreicht man, wenn man jede Übung vollständig erlebt.
«Die Pilates-Methode lehrt dich, deinen Körper unter Kontrolle zu haben und ihm nicht ausgeliefert zu sein.»
Joseph Pilates (Gründer der Pilates-Methode)
Training
Jede Trainingseinheit dauert 60 Minuten und kostet CHF 35. Viele Krankenkassen übernehmen mit einer entsprechenden Zusatzversicherung einen Teil der Kosten. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 10 Personen begrenzt (mindestens jedoch 5).
Vor der Teilnahme am Pilates-Training muss zunächst ein Fragebogen ausgefüllt werden. Er dient dazu, individuelle Bedürfnisse und gesundheitliche Einschränkungen zu erfassen. So können wir Risiken minimieren und die bestmögliche Betreuung gewährleisten.
